无论你穿越什么夜晚 2018-10-24 11:19:03

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在冬天的过程中,我们已经准备好看到风暴将会在下一次暴风雨中幸存下来

我在这次疾病中目睹的一件令人惊奇的事情之一就是我的口头禅是多么强大我的咒语在咨询家庭成为确保你得到足够的睡眠!一个处于高度戒备状态的免疫系统需要睡眠以恢复其保护能力在中医中,夜间对应于我们24小时循环的冬季阶段如果我们希望我们的健康和谐,我们必须反映我们生活的世界的周期在冬季,当它比光更暗时,睡眠对我们的健康更为重要

睡眠不足与注意力缺陷症,偏头痛,呼吸系统疾病,感冒易感性增加和生长不良有关

这是常见的感觉并且每个人都知道,虽然很少有人真正实践它我花了很多时间在我的实践中与父母讨论睡眠在食物和发展之后,这是最常见的讨论话题许多来找我的父母渴望“自然的方法” “为他们的孩子睡觉我经常向他们解释我不是在这里判断一个特定的睡眠安排而不是另一个

首先要决定的是你想要的东西记住,孩子更能干比一个成年人更适应这是“自然的”一个小植物实际上可以抵御风,穿过地面,并且比旧的硬化树更好地应对突然的环境变化小孩子也是如此

他们年轻他们的适应能力越强,这是因为他们的大脑仍在建立新的联系,找到最有效的生存方式所以我对睡眠的第一个建议就是让宝宝适应你的生活方式而不是我已经看到过的方式

许多父母为了让宝宝睡觉而走向极端,只是抱怨他们的宝宝没有睡觉,除非他们经历这些极端的极端情况一位母亲最近告诉我她只能带着孩子睡觉去跑步她和现在每次宝宝醒来时,她都要回到跑步机上

整个过程让妈妈变得很好,但是她已经筋疲力尽了她生病了,缺少了工作这带来了第二个影响重点:大约三四个月后,我们都会在夜间每隔两到三个小时自然醒来这是因为我们在做梦我们从每个梦中出现时都会短暂醒来回到我们的穴居人时代,这很危险睡得太熟了 - 我们需要醒来以确保没有狮子来吃我们我们的自然睡眠周期对我们的生存至关重要;所以不要指望你的孩子在没有醒来的情况下彻夜难眠我们不应该像夜晚的尸体一样睡觉恰恰相反:睡眠是巩固我们在白天所经历的材料的活跃时间睡眠是至关重要的我们的神经免疫弹性我们实际上在睡眠中进行深度学习但是要注意:当一个婴儿在夜间醒来并发现自己处于与睡着不同的地方时,这可能会非常令人吃惊想象一下,如果你在一个房间里睡着了醒来在浴缸里!这就是当宝宝在你的手臂(或在跑步机上)睡着并在梦想之后两小时在婴儿床中醒来时的感觉

这种惊人的效果会提醒神经系统,使其更难以重新入睡然后是整个睡眠的常规我们人类是习惯的生物它给了我们安全睡眠准备让大脑为不同类型的活动做好准备我们准备的环境 - 房间,灯光,气味与我们在一起的人 - 将决定我们睡眠不足的习惯这就是为什么一旦原始婴儿反射在大约三到四个月大的时候消失就开始一个例行程序的原因在为宝宝设计一个例行程序时记得你可以必须在夜间每两到三个小时重复一次,所以尽可能简单再次记住,宝宝比你更适应!并非所有婴儿都以完全相同的方式适应相信他或她想出来很多时候我们过度思考这些情况通常,婴儿已经开始适应你的习惯,即使是三个月大,也会抵制任何新的,有意识的变化在例行程中你介绍这是完美的意义 从他的角度来看,他在想'嘿,你们都疯了!那不是我们做事的方式!'并且他用他唯一知道该怎么做的方式表达他的反对意见,但是当他决定开发一个健康的训练程序时,他就越年轻,他就更容易重新调整它

相信这一点!没有什么比尝试重新训练一个已经相当硬连线的两三岁孩子更糟糕了不是不可能,它只需要更多的时间,而且更多的哭泣开发一个新的睡眠程序需要平静,一致对你正在做的事情充满信心宝宝知道什么时候你会变得矛盾并且会长时间抵抗这会带来关于睡眠安排的“自然”的全部想法很多父母都知道生孩子的感觉并不自然在另一个房间睡觉为什么我们这样做

尽管我能想到这一点,但这开始是工业革命的结果,当我们开始工作9到5个小时(或更多像8到7个小时)工作日之前,我们都睡在一起确实,从洞穴日到18日左右世纪,习惯性地在一张大床上睡在一起我们一起温暖,粘在一起,但不要自欺欺人,我们没有睡得更健康人们总是四处走动,肘部在脸上,起床撒尿,折腾但是我们可以在白天小睡

实际上,在小睡仍然是日常生活方式的一部分的文化中,在一起睡觉是更为社会公认的做法但是在我们的工业化社会中,我们必须起床并且到达工作,整天保持清醒!这是不自然的部分,所以期待夜晚是“自然的”但是白天不自然地生活根本就没有工作这是一个被解雇的好方法相信我,我有一些父母来抱怨我只是没有什么比让我们为成年人带回强制午睡时间让我更快乐毕竟,我们都是心中的宝宝总结:1睡眠让我们精神焕发2睡眠对我们的认知功能,我们的免疫恢复能力以及与我们的关系至关重要我们环境中的昼夜变化它确实帮助我们与世界和谐共处3获得适当的睡眠不仅仅是关于多少小时,而是我们获得的睡眠周期的质量醒来是周期的自然部分这就是你如何回归睡觉时出现问题4梦想是我们整合学习的重要组成部分,它只发生在最深层次的睡眠中5早期开始训练你的孩子入睡让她适应你的生活方式(不要吝啬房子,除非你想要永远tip脚!)6常规是安全设置一个平静的睡前常规,让你的孩子准备停工时间(没有电子游戏,然后睡觉)7睡前安排是非常个人的决定不要担心如果你正在做的事情正在发挥作用,其他人正在做什么8从一天到下一天保持一致这是向孩子展示你希望他适应的最快方式9体恤到想想成为你的孩子是什么感觉试图找出如何彻夜难眠