今天控制你的健康的3种方法 2018-10-24 03:12:09

$888.88
所属分类 :金融

我有一些坏消息大多数美国人知道我们应该做些什么来改善健康我们应该吃得更好;我们应该多运动(而且我们肯定不应该吸烟)但是我们几乎没有人真正遵循2004年的一项研究发现只有3%的美国人遵循了四种基本的健康行为:不吸烟,保持健康的体重,不喝太多,经常锻炼只有百分之三是这是我见过的关于公共卫生的最严重的统计数据,它显示了这个国家的社会 - 而不仅仅是政治 - 医疗问题是多么强大这个悖论直接导致健康状况不佳我们都知道这看起来像是:70%的美国人超重或肥胖是大多数美国人死于慢性疾病出于某种原因,即使我们每个人都有机会参与我们的健康并且生活得更好,我们做出让我们感到不健康的选择,而且往往不够快乐那么悖论背后的是什么

为什么我们不做我们知道对我们有益的事情

这里可能发生的一部分原因是我们缺乏对健康的代理感 - 我们并不觉得我们实际上处于控制之中,或者我们的参与度很重要因为赌注很高,而且因为医疗保健 - 以药品和保险以及医院的形式 - 可能既令人生畏又不愉快,我们脱离接触我们将健康留给医生和保险公司我们放弃了作为自身健康管家的角色这是坏消息现在有一些好消息:事实证明,当我们确实参与健康时,我们的健康就会变得更好事实上,只需关注我们的健康直接导致改善健康正念就很重要有充分的研究支持这个在英国长达数十年的研究,被称为白厅研究的人表示,对生活有控制感的人往往有更好的健康状况(而且也表现出相反的情况 - 缺乏控制的人往往会有更糟糕的健康状况,例如心脏病发病率增加一倍)另一个stu发表于2000年“家庭实践杂志”的研究发现,当个体参与自己的护理时 - 当他们作为积极的参与者而不是被动的患者参与自己的健康时 - 他们有更好的情绪健康,更快和更好的康复,以及诊断测试和推荐人数减少了50%换句话说,他们需要更少的医疗护理并且有更好的结果所以如果控制我们的健康状况有这么明显的好处,为什么我们这么少人又懒得去尝试

当然,这是一个百万美元的问题部分答案可能只是宣传有一个好处 - 关注我们的健康产生直接的好处我认为,问题的一部分是如此之少我们感到欢迎参与;医疗保健系统不会给患者带来特权最后,我们很多人都不知道如何参与 - 控制听起来很棒,但我们从哪里开始

我建议我们都可以从遵循以下三个简单原则开始:1)选择护理在我们看到参与健康的好处之前,我们必须站起来并采取行动当您去看医生时,请她重复一下她的建议,直到你可以重复它 - 并让她写下来当她订购血液测试时,确保实验室直接向你发送结果的副本你可能不理解那里的所有数字,但你应该认为自己健康的中心人2)决定要关心什么如果你像大多数人一样,我们都会有一些事情在我们身上唠叨我们的健康状况,无论是背部疼痛还是多余的体重但是直到事情变得糟糕让我们摆脱日常生活,我们行动缓慢这是被动的思维,没有办法控制控制而是把那些唠叨的东西放在桌子上:列出你知道应该做的两三件事情为了你的健康然后想想你可以做的两三个动作要解决每一个问题 - 是否需要多做一些练习或与专家预约然后开始做他们制作清单并采取一些行动3)知道没有这样的事情如完美这有两个层面:第一,没有人会表现得很完美,所有的时间每个人都在节食时不时滑倒;健身计划中的每个人都错过了健身房的一天

目标并非完美;它是为了改善我们的行为和参与的轨迹 其次,要意识到即使我们做了一切完美的信 - 充分运动,吃大量的水果和蔬菜,定期检查 - 完美的健康不是必然的结果生活的事实是,对于我们大多数人来说,事情会发生,有时但是通过参与我们的健康,我们可以提高我们的可能性,我们可以改善我们的结果,我们可以改善我们的健康而且毕竟,这是整个游戏:保持健康和快乐,只要可能